iZno's Kitchen
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Recettes (76)

Avocat œuf dur fromage blanc
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Avocat œuf dur fromage blanc
iZno
Midi/Soir 🥗 Entrée
PAR PORTION (1 pers.)
5.8g G 49.2 kcal 9.6g P 15.3g L
POUR 100g (201g)
2.9g G 24.5 kcal 4.8g P 7.6g L
🥦 Végétarien 🥗 Salade 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait
Boeuf au saté
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Boeuf au saté
iZno
Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (4 pers.)
4.8g G 252.1 kcal 17.1g P 18.3g L
POUR 100g (708g)
2.7g G 142.4 kcal 9.6g P 10.4g L
🇨🇳 Chinois ⚡ Rapide 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🥜 Contient arachides 🌰 Contient fruits à coque 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Bœuf haché courgettes gratiné
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Bœuf haché courgettes gratiné
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
0.8g G 52.1 kcal 19.4g P 9.8g L
POUR 100g (415g)
0.8g G 50.2 kcal 18.7g P 9.5g L
👨‍🍳 Low-carb 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Bœuf haché poivrons sautés
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Bœuf haché poivrons sautés
iZno
Déjeuner 🍖 Plat principal
PAR PORTION (2 pers.)
10.6g G 77.9 kcal 33.2g P 16.2g L
POUR 100g (605g)
3.5g G 25.8 kcal 11.0g P 5.3g L
🌿 Toute saison
🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Cookies maison
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Cookies maison
iZno
Petit-déj ☕ Petit-déjeuner
PAR PORTION (4 pers.)
63.6g G 391.1 kcal 4.8g P 25.1g L
POUR 100g (424g)
60.0g G 369.0 kcal 4.6g P 23.7g L
🥐 Pâtisserie
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs
Courgettes farcies au four
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Courgettes farcies au four
iZno
Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (4 pers.)
37.9g G 451.0 kcal 22.1g P 22.9g L
POUR 100g (659g)
23.0g G 273.7 kcal 13.4g P 13.9g L
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
10min 30min
Crevettes sautées ail courgettes
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Crevettes sautées ail courgettes
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (2 pers.)
5.8g G 57.0 kcal 31.8g P 3.2g L
POUR 100g (684g)
1.7g G 16.7 kcal 9.3g P 1.0g L
🦐 Produits de la mer 👨‍🍳 Low-carb 🌿 Toute saison
🦐 Contient crustacés 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Croquettes de riz
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Croquettes de riz
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (4 pers.)
74.7g G 417.3 kcal 11.1g P 7.4g L
POUR 100g (472g)
63.3g G 353.7 kcal 9.4g P 6.3g L
🥦 Végétarien 👨‍🍳 Chef
🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🌰 Contient fruits à coque 🦑 Contient mollusques 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Crunchy crisp maison
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Crunchy crisp maison
iZno
Petit-déj ☕ Petit-déjeuner
PAR PORTION (10 pers.)
15.6g G 235.5 kcal 13.2g P 14.7g L
POUR 100g (754g)
20.8g G 312.3 kcal 17.5g P 19.6g L
🌿 Toute saison
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥜 Contient arachides 🌰 Contient fruits à coque 🫐 Contient fructose
10min 10min
Curry de poulet et chou-fleur
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Curry de poulet et chou-fleur
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
38.8g G 542.5 kcal 42.1g P 31.8g L
POUR 100g (1665g)
9.3g G 130.3 kcal 10.1g P 7.6g L
👨‍🍳 Low-carb 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🥜 Contient arachides 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Dahl de lentilles corail au poulet
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Dahl de lentilles corail au poulet
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
13.6g G 252.4 kcal 24.0g P 9.9g L
POUR 100g (680g)
8.0g G 148.5 kcal 14.1g P 5.8g L
🍲 Traditionnel 👨‍🍳 Low-carb 🇮🇳 Indien 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
15min 20min
Financiers de Cyril Lignac
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Financiers de Cyril Lignac
iZno
Midi/Soir 🍮 Dessert
PAR PORTION (6 pers.)
21.8g G 275.2 kcal 2.8g P 19.6g L
POUR 100g (293g)
44.7g G 563.6 kcal 5.7g P 40.1g L
🇫🇷 France 🥐 Pâtisserie
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🌰 Contient fruits à coque 🦑 Contient mollusques
15min 15min
Fromage blanc amandes noix
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Fromage blanc amandes noix
iZno
Petit-déj ☕ Petit-déjeuner
PAR PORTION (1 pers.)
6.9g G 61.7 kcal 13.9g P 20.0g L
POUR 100g (135g)
5.1g G 45.7 kcal 10.3g P 14.8g L
🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🌰 Contient fruits à coque
Gauffres de courgettes
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Gauffres de courgettes
iZno
Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (4 pers.)
2.4g G 74.5 kcal 5.4g P 4.8g L
POUR 100g (182g)
5.3g G 163.8 kcal 11.9g P 10.4g L
🥦 Végétarien 👨‍🍳 Low-carb 🇫🇷 France 🌿 Toute saison
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🥜 Contient arachides
60min 15min
Gaufres salées aux légumes
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Gaufres salées aux légumes
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (6 pers.)
34.0g G 194.7 kcal 6.5g P 8.9g L
POUR 100g (604g)
33.8g G 193.4 kcal 6.4g P 8.9g L
🌿 Toute saison
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs
Gratin dauphinois
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Gratin dauphinois
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (4 pers.)
48.1g G 446.2 kcal 12.1g P 36.2g L
POUR 100g (1802g)
10.7g G 99.0 kcal 2.7g P 8.0g L
🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🌰 Contient fruits à coque 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Gratin de courgettes simple
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Gratin de courgettes simple
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (6 pers.)
1.2g G 89.0 kcal 4.5g P 15.8g L
POUR 100g (360g)
1.9g G 148.4 kcal 7.5g P 26.2g L
🥦 Végétarien 👨‍🍳 Low-carb 🇫🇷 France
🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs
Gratin épinards mozzarella
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Gratin épinards mozzarella
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (2 pers.)
5.9g G 81.3 kcal 22.9g P 23.2g L
POUR 100g (670g)
1.8g G 24.3 kcal 6.8g P 6.9g L
🥦 Végétarien 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait
Hachis parmentier
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Hachis parmentier
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
46.4g G 376.0 kcal 41.0g P 30.9g L
POUR 100g (2039g)
9.1g G 73.8 kcal 8.0g P 6.1g L
🍲 Traditionnel 🇫🇷 France 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🌰 Contient fruits à coque 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Haricots vert sautés à la poele
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Haricots vert sautés à la poele
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (4 pers.)
5.8g G 59.2 kcal 4.6g P 0.8g L
POUR 100g (804g)
2.9g G 29.5 kcal 2.3g P 0.4g L
🥦 Végétarien 🍲 Traditionnel 👨‍🍳 Low-carb 🇫🇷 France 🌱 Vegan 🌿 Toute saison
🥜 Contient arachides 🌰 Contient fruits à coque 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
5min 15min
La véritable recette du pad thaï
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La véritable recette du pad thaï
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
52.8g G 380.4 kcal 18.7g P 9.4g L
POUR 100g (485g)
43.5g G 313.8 kcal 15.4g P 7.7g L
🍲 Traditionnel 🇹🇭 Thaï 🌿 Toute saison
🥚 Contient œufs 🥜 Contient arachides 🐟 Contient poisson 🦐 Contient crustacés 🌱 Contient soja 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Lasagnes à la bolognaise
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Lasagnes à la bolognaise
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
17.8g G 459.2 kcal 35.9g P 50.1g L
POUR 100g (1698g)
4.2g G 108.2 kcal 8.5g P 11.8g L
🍲 Traditionnel 🇮🇹 Italie 🌿 Toute saison
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🌰 Contient fruits à coque 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Le burger des kids
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Le burger des kids
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (1 pers.)
49.8g G 610.5 kcal 36.4g P 27.8g L
POUR 100g (232g)
21.5g G 263.1 kcal 15.7g P 12.0g L
🍔 Street Food 🇫🇷 France 🌿 Toute saison
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs
5min 5min
Le riz traditionnel japonais
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Le riz traditionnel japonais
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (2 pers.)
47.5g G 222.9 kcal 4.5g P 0.8g L
POUR 100g (300g)
31.7g G 148.6 kcal 3.0g P 0.6g L
🇯🇵 Japonais 🌿 Toute saison
60min 25min
Le riz traditionnel japonais complet
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Le riz traditionnel japonais complet
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (2 pers.)
56.4g G 284.2 kcal 5.8g P 2.7g L
POUR 100g (300g)
37.6g G 189.5 kcal 3.9g P 1.8g L
🇯🇵 Japonais 🌿 Toute saison
60min 25min
Les nems maison
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Les nems maison
iZno
Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (4 pers.)
22.0g G 183.5 kcal 16.8g P 3.1g L
POUR 100g (542g)
16.3g G 135.4 kcal 12.4g P 2.3g L
🇻🇳 Vietnamien 🌿 Toute saison
🥚 Contient œufs 🌰 Contient fruits à coque 🐟 Contient poisson 🦐 Contient crustacés 🌱 Contient soja 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Les vrais frites belges
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Les vrais frites belges
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (4 pers.)
46.9g G 398.8 kcal 4.8g P 21.4g L
POUR 100g (500g)
37.5g G 319.0 kcal 3.8g P 17.1g L
🍲 Traditionnel 🇧🇪 Belge 🌿 Toute saison
Mousse au chocolat (la seule, la vraie, l'unique)
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Mousse au chocolat (la seule, la vraie, l'unique)
iZno
Midi/Soir 🍮 Dessert
PAR PORTION (4 pers.)
1.1g G 192.5 kcal 0.4g P 21.0g L
POUR 100g (139g)
3.0g G 554.0 kcal 1.2g P 60.5g L
🇫🇷 France 🌿 Toute saison 🥐 Pâtisserie
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🦑 Contient mollusques
15min
Nouilles sautées
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Nouilles sautées
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (4 pers.)
37.6g G 285.9 kcal 9.6g P 9.1g L
POUR 100g (802g)
18.8g G 142.6 kcal 4.8g P 4.5g L
🇨🇳 Chinois ⚡ Rapide 🍔 Street Food 🌿 Toute saison
🥚 Contient œufs 🥜 Contient arachides 🌻 Contient sésame
Omelette aux champignons
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Omelette aux champignons
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
1.3g G 40.4 kcal 2.7g P 10.9g L
POUR 100g (469g)
1.1g G 34.5 kcal 2.3g P 9.3g L
🍲 Traditionnel 👨‍🍳 Low-carb 🇫🇷 France 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🌰 Contient fruits à coque 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
10min 10min
Omelette brocoli gruyère
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Omelette brocoli gruyère
iZno
Déjeuner 🍖 Plat principal
PAR PORTION (2 pers.)
5.2g G 102.3 kcal 31.6g P 30.9g L
POUR 100g (570g)
1.8g G 35.9 kcal 11.1g P 10.8g L
🥦 Végétarien 👨‍🍳 Low-carb 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait
Omelette jambon gruyère
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Omelette jambon gruyère
iZno
Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (4 pers.)
1.0g G 40.1 kcal 7.0g P 6.1g L
POUR 100g (190g)
2.0g G 84.3 kcal 14.8g P 12.7g L
🥦 Végétarien 🍲 Traditionnel 👨‍🍳 Low-carb 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait
Pain au lait maison
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Pain au lait maison
iZno
Petit-déj ☕ Petit-déjeuner
PAR PORTION (4 pers.)
111.1g G 764.6 kcal 12.8g P 28.2g L
POUR 100g (903g)
49.2g G 338.7 kcal 5.7g P 12.5g L
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🥜 Contient arachides
Pancakes maison
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Pancakes maison
iZno
Petit-déj ☕ Petit-déjeuner
PAR PORTION (4 pers.)
51.9g G 277.7 kcal 8.0g P 3.4g L
POUR 100g (556g)
37.3g G 199.8 kcal 5.7g P 2.4g L
🇬🇧 Angleterre
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs
Patate douce au four facile et rapide
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Patate douce au four facile et rapide
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (4 pers.)
0.3g G 3.7 kcal 0.1g P 0.6g L
POUR 100g (8g)
15.0g G 186.3 kcal 5.0g P 28.8g L
🌿 Toute saison
10min 20min
Poivrons farcis au four
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Poivrons farcis au four
iZno
Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (4 pers.)
38.0g G 515.3 kcal 26.3g P 28.2g L
POUR 100g (761g)
20.0g G 270.9 kcal 13.8g P 14.8g L
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
10min 30min
Poulet champignons crème
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Poulet champignons crème
iZno
Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (2 pers.)
1.9g G 43.6 kcal 4.4g P 16.4g L
POUR 100g (296g)
1.2g G 29.5 kcal 3.0g P 11.1g L
⚡ Rapide 🍲 Traditionnel 👨‍🍳 Low-carb 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🌰 Contient fruits à coque 🌼 Contient moutarde 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Poulet curry chou-fleur
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Poulet curry chou-fleur
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (2 pers.)
8.1g G 292.4 kcal 39.1g P 35.7g L
POUR 100g (696g)
2.3g G 84.0 kcal 11.2g P 10.3g L
👨‍🍳 Low-carb 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Poulet rôti légumes four
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Poulet rôti légumes four
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (2 pers.)
9.8g G 82.0 kcal 43.9g P 14.1g L
POUR 100g (810g)
2.4g G 20.2 kcal 10.8g P 3.5g L
🍲 Traditionnel 🌿 Toute saison
🥚 Contient œufs 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Poêlée chou blanc lardons
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Poêlée chou blanc lardons
iZno
Dîner 🍖 Plat principal
PAR PORTION (2 pers.)
9.1g G 51.1 kcal 8.7g P 14.3g L
POUR 100g (545g)
3.3g G 18.8 kcal 3.2g P 5.2g L
🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Poêlée saumon courgettes
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Poêlée saumon courgettes
iZno
Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (2 pers.)
3.8g G 97.4 kcal 32.0g P 27.5g L
POUR 100g (635g)
1.2g G 30.7 kcal 10.1g P 8.7g L
🌿 Toute saison
🐟 Contient poisson
Quatre quart
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Quatre quart
iZno
Petit-déj ☕ Petit-déjeuner
PAR PORTION (6 pers.)
39.6g G 377.9 kcal 1.7g P 23.4g L
POUR 100g (428g)
55.5g G 529.7 kcal 2.4g P 32.8g L
🍲 Traditionnel 🇫🇷 France 🥐 Pâtisserie
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🦑 Contient mollusques
20min 40min
Ramen aux champignons et aux crevettes
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Ramen aux champignons et aux crevettes
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
1.5g G 57.1 kcal 17.9g P 2.1g L
POUR 100g (637g)
0.9g G 35.8 kcal 11.3g P 1.3g L
🇯🇵 Japonais 🍔 Street Food 🌿 Toute saison
🌰 Contient fruits à coque 🦐 Contient crustacés 🌻 Contient sésame 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
20min
Ricotta amandes citron
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Ricotta amandes citron
iZno
Petit-déj ☕ Petit-déjeuner
PAR PORTION (1 pers.)
7.5g G 97.7 kcal 16.2g P 32.0g L
POUR 100g (185g)
4.1g G 52.8 kcal 8.8g P 17.3g L
🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🌰 Contient fruits à coque
Riz complet au curcuma
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Riz complet au curcuma
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (4 pers.)
37.4g G 181.1 kcal 3.9g P 1.3g L
POUR 100g (202g)
74.0g G 358.7 kcal 7.8g P 2.6g L
🇫🇷 France
Roulé d'oeuf au fromage
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Roulé d'oeuf au fromage
iZno
Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (1 pers.)
48.7g G 504.8 kcal 25.9g P 16.8g L
POUR 100g (253g)
19.2g G 199.5 kcal 10.2g P 6.6g L
🥦 Végétarien 🍲 Traditionnel 🇫🇷 France 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🌱 Contient soja
Salade Caprese tomate mozzarella
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Salade Caprese tomate mozzarella
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (4 pers.)
1.8g G 50.0 kcal 11.8g P 16.2g L
POUR 100g (396g)
1.8g G 50.5 kcal 11.9g P 16.3g L
🥦 Végétarien 🥗 Salade 👨‍🍳 Low-carb 🇮🇹 Italie 🌱 Vegan ☀️ Été 🍂 Automne
🥛 Contient lactose / lait
Salade César au poulet
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Salade César au poulet
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
0.4g G 136.6 kcal 32.1g P 9.3g L
POUR 100g (414g)
0.4g G 132.0 kcal 31.1g P 9.0g L
🥗 Salade 🍲 Traditionnel 👨‍🍳 Low-carb 🇮🇹 Italie 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🌼 Contient moutarde 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
360min 10min
Salade de boeuf à l'italienne
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Salade de boeuf à l'italienne
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
1.8g G 250.9 kcal 33.3g P 12.1g L
POUR 100g (860g)
0.8g G 116.7 kcal 15.5g P 5.6g L
🥗 Salade ⚡ Rapide 👨‍🍳 Low-carb 🇮🇹 Italie ☀️ Été 🍂 Automne
🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🌰 Contient fruits à coque
15min 10min
Salade de gésiers de poulet
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Salade de gésiers de poulet
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
0.6g G 105.8 kcal 19.6g P 2.8g L
POUR 100g (315g)
0.8g G 134.3 kcal 24.9g P 3.5g L
🥗 Salade 🍲 Traditionnel 🇫🇷 France 🌿 Toute saison
🐟 Contient poisson 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Salade de lentilles corail
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Salade de lentilles corail
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (6 pers.)
7.5g G 63.4 kcal 5.3g P 0.8g L
POUR 100g (310g)
14.6g G 122.6 kcal 10.3g P 1.5g L
🌼 Contient moutarde 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
10min 10min
Salade de perles de la mer
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Salade de perles de la mer
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
39.9g G 794.7 kcal 23.6g P 62.0g L
POUR 100g (1015g)
15.7g G 313.2 kcal 9.3g P 24.4g L
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🥜 Contient arachides 🐟 Contient poisson 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Salade de quinoa
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Salade de quinoa
iZno
Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
45.5g G 306.4 kcal 11.5g P 7.3g L
POUR 100g (772g)
23.6g G 158.7 kcal 6.0g P 3.8g L
🥦 Végétarien 🥗 Salade 👨‍🍳 Low-carb 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🦐 Contient crustacés 🍇 Contient sulfites 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
20min
Salade mexicaine au maïs
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Salade mexicaine au maïs
iZno
Midi/Soir 🥦 Accompagnement
PAR PORTION (4 pers.)
15.8g G 110.1 kcal 5.5g P 2.1g L
POUR 100g (411g)
15.4g G 107.2 kcal 5.4g P 2.1g L
🥗 Salade 🌿 Toute saison
🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
20min
Salade niçoise low carb
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Salade niçoise low carb
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Déjeuner 🫕 Plat complet
PAR PORTION (2 pers.)
4.6g G 71.6 kcal 31.7g P 16.6g L
POUR 100g (640g)
1.4g G 22.4 kcal 9.9g P 5.2g L
🥦 Végétarien 🥗 Salade 👨‍🍳 Low-carb 🌿 Toute saison
🐟 Contient poisson 🌼 Contient moutarde
Salade niçoise rapide
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Salade niçoise rapide
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Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
4.7g G 155.2 kcal 19.7g P 6.5g L
POUR 100g (829g)
2.3g G 74.9 kcal 9.5g P 3.1g L
🥗 Salade 🇫🇷 France 🌿 Toute saison
🥚 Contient œufs 🐟 Contient poisson 🌼 Contient moutarde
15min 10min
Salade poulet avocat
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Salade poulet avocat
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Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (2 pers.)
4.2g G 93.4 kcal 37.1g P 24.4g L
POUR 100g (665g)
1.3g G 28.1 kcal 11.2g P 7.4g L
🌿 Toute saison
🥚 Contient œufs
Salade quinoa façon buddha bowl
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Salade quinoa façon buddha bowl
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Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
12.4g G 252.5 kcal 14.8g P 15.6g L
POUR 100g (450g)
11.0g G 224.4 kcal 13.2g P 13.9g L
🥗 Salade 🌿 Toute saison
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🐟 Contient poisson 🌻 Contient sésame
Salade sucrée salée mangue crabe
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Salade sucrée salée mangue crabe
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Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
0.3g G 55.4 kcal 9.8g P 2.1g L
POUR 100g (221g)
0.5g G 100.3 kcal 17.8g P 3.8g L
🥗 Salade 🦐 Produits de la mer ⚡ Rapide 👨‍🍳 Low-carb 🇫🇷 France 🌿 Toute saison
🦐 Contient crustacés 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
5min
Sardines salade tomate
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Sardines salade tomate
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Midi/Soir 🥗 Entrée
PAR PORTION (2 pers.)
3.8g G 61.5 kcal 21.4g P 17.0g L
POUR 100g (455g)
1.7g G 27.0 kcal 9.4g P 7.5g L
🌿 Toute saison
🐟 Contient poisson
Saucisse de Toulouse grilée
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Saucisse de Toulouse grilée
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Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (4 pers.)
1.9g G 416.2 kcal 28.2g P 33.1g L
POUR 100g (600g)
1.3g G 277.5 kcal 18.8g P 22.1g L
🍲 Traditionnel 🇫🇷 France 🌿 Toute saison
20min
Saucisses aux lentilles
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Saucisses aux lentilles
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Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
20.2g G 185.1 kcal 13.4g P 10.0g L
POUR 100g (458g)
17.6g G 161.7 kcal 11.7g P 8.8g L
🍗 Plat mijoté 🍲 Traditionnel 🇫🇷 France 🌿 Toute saison
🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Saumon papillote fenouil citron
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Saumon papillote fenouil citron
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Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (2 pers.)
5.4g G 98.8 kcal 33.4g P 26.1g L
POUR 100g (560g)
1.9g G 35.3 kcal 11.9g P 9.3g L
🦐 Produits de la mer 🌿 Toute saison
🐟 Contient poisson
Soupe champignons épinards
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Soupe champignons épinards
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Dîner 🍖 Plat principal
PAR PORTION (2 pers.)
1.5g G 9.6 kcal 5.2g P 0.6g L
POUR 100g (958g)
0.3g G 2.0 kcal 1.1g P 0.1g L
🥦 Végétarien 🍲 Soupe 👨‍🍳 Low-carb 🌱 Vegan 🌿 Toute saison
🌰 Contient fruits à coque
Steak à cheval
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Steak à cheval
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Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (1 pers.)
0.7g G 383.6 kcal 39.6g P 43.5g L
POUR 100g (285g)
0.2g G 134.6 kcal 13.9g P 15.3g L
🍲 Traditionnel 👨‍🍳 Low-carb 🇫🇷 France 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🥜 Contient arachides 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
5min 10min
Tarte au citron
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Tarte au citron
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Midi/Soir 🍮 Dessert
PAR PORTION (8 pers.)
45.4g G 351.1 kcal 1.8g P 17.8g L
POUR 100g (565g)
64.2g G 497.1 kcal 2.5g P 25.2g L
🇫🇷 France 🌿 Toute saison
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🦑 Contient mollusques
20min 35min
Tarte à la citrouille traditionnelle
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Tarte à la citrouille traditionnelle
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Midi/Soir 🍮 Dessert
PAR PORTION (6 pers.)
29.9g G 140.2 kcal 0.9g P 7.4g L
POUR 100g (796g)
22.6g G 105.7 kcal 0.7g P 5.6g L
🌿 Toute saison 🥐 Pâtisserie
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🥚 Contient œufs 🌰 Contient fruits à coque
25min 60min
Tarte à la tomate, moutarde et herbes de Provence
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Tarte à la tomate, moutarde et herbes de Provence
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Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
10.1g G 91.9 kcal 6.2g P 4.2g L
POUR 100g (138g)
29.3g G 266.3 kcal 18.0g P 12.0g L
🥦 Végétarien 🇫🇷 France 🌿 Toute saison
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🌼 Contient moutarde
10min 30min
Tartine de pain complet beurre et confiture de figues
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Tartine de pain complet beurre et confiture de figues
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Petit-déj ☕ Petit-déjeuner
PAR PORTION (1 pers.)
31.1g G 206.3 kcal 4.6g P 14.8g L
POUR 100g (85g)
36.6g G 242.7 kcal 5.4g P 17.4g L
🌿 Toute saison
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait
Tomates farcies au four
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Tomates farcies au four
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Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (4 pers.)
38.0g G 515.0 kcal 26.3g P 28.2g L
POUR 100g (765g)
19.9g G 269.3 kcal 13.8g P 14.8g L
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
10min 30min
Tortilla traditionelle
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Tortilla traditionelle
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Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (2 pers.)
34.9g G 281.1 kcal 5.2g P 12.6g L
POUR 100g (408g)
17.1g G 137.8 kcal 2.6g P 6.2g L
🥦 Végétarien 🍲 Traditionnel 🇪🇸 Espagne 🌿 Toute saison
🥚 Contient œufs 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Velouté brocoli gruyère
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Velouté brocoli gruyère
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Dîner 🥗 Entrée
PAR PORTION (2 pers.)
9.5g G 48.9 kcal 15.6g P 10.8g L
POUR 100g (926g)
2.1g G 10.6 kcal 3.4g P 2.3g L
🍲 Soupe 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Velouté courgette crème
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Velouté courgette crème
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Dîner 🥗 Entrée
PAR PORTION (2 pers.)
9.4g G 44.0 kcal 4.5g P 13.9g L
POUR 100g (655g)
2.9g G 13.5 kcal 1.4g P 4.2g L
🍲 Soupe 🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
Wrap de crevettes
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Wrap de crevettes
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Midi/Soir 🫕 Plat complet
PAR PORTION (4 pers.)
5.3g G 45.3 kcal 3.7g P 1.1g L
POUR 100g (145g)
14.6g G 125.0 kcal 10.2g P 3.2g L
🥦 Végétarien 🍔 Street Food 🇫🇷 France ☀️ Été 🍂 Automne
🌾 Contient gluten 🦐 Contient crustacés
400min
Wraps au poulet
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Wraps au poulet
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Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (4 pers.)
1.7g G 30.7 kcal 1.0g P 2.4g L
POUR 100g (126g)
5.3g G 97.5 kcal 3.3g P 7.5g L
🌾 Contient gluten 🥛 Contient lactose / lait 🌼 Contient moutarde 🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
10min
Œufs cocotte épinards crème
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Œufs cocotte épinards crème
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Midi/Soir 🍖 Plat principal
PAR PORTION (2 pers.)
3.5g G 63.5 kcal 16.6g P 20.4g L
POUR 100g (460g)
1.5g G 27.6 kcal 7.2g P 8.9g L
🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait

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