Gaufres salées aux légumes
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🌿 Toute saison
🌾 Contient gluten
🥛 Contient lactose / lait
🥚 Contient œufs
6
Portions
PAR PORTION
194.7 kcal
Gluc. 34.0g
Prot. 6.5g
Lip. 8.9g
Fib. 735.9g
POUR 100g
193.4 kcal
Gluc. 33.8g
Prot. 6.4g
Lip. 8.9g
Fib. 731.0g
Ingrédients
- Courgette 1pièce
- Beurre Doux Moulé PAYSAN BRETON 50g
- Carotte, crue 1pièce
- Jambon blanc 50g
- Farine de blé tendre ou froment T45 (pour pâtisserie) 250g
- Lait entier, UHT 250ml
- Oeuf de poule 2pièce
- Sel de Guérande Moulu IGP REFLETS DE FRANCE 0g
Préparation
Préparation des aliments
Pelez et râpez la carotte et la courgette. Hachez les dés de jambon. Séparez les blancs des jaunes d'oeufs.
Confection de la pâte
Versez la farine dans un grand saladier. Creusez un puits au centre, versez-y les jaunes d'oeufs, le beurre fondu et le lait. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte compacte mais lisse et homogène.
Ajout des blancs en neige
Montez les blancs d'œufs en neige bien fermes à l'aide d'un batteur électrique. Incorporez-les délicatement dans la préparation à l'aide d'une spatule.
Ajout des aliments et repos
Ajoutez les carottes et les courgettes râpées ainsi que les dés de jambon hachés. Salez et poivrez à votre goût puis remuez délicatement. Laissez reposer 10 min à température ambiante.
Cuisson
Allumez le gaufrier. Quand les plaques sont bien chaudes, déposez-y des petites louches de pâte et faites cuire les gaufres jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
Finition et dégustation
Quand les gaufres sont cuites, retirez-les délicatement du gaufrier et répétez l'opération avec le restant de pâte à gaufres. Réservez les gaufres cuites dans une assiette au chaud. Dégustez accompagné d'une salade verte assaisonnée.