Menus de la semaine

🥗

Glucides max/jour

100.0g

🔥

Calories cible/jour

1800.0 kcal

💶

Budget semaine

80.0€

Estimé : 23.09 € (39 recettes)

📋

Dernier plan

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🌿 Saisons :

Semaine

Glucides max/jour (g)

Low carb : 80–120g · Keto : <50g

Calories cible/jour (kcal)

Budget semaine (€)

Structure des repas (nombre d'occurrences sur la semaine, 0–7)

☀️ Déjeuners

🥗 Entrées

🍮 Desserts

🌙 Dîners

🥗 Entrées

🍮 Desserts

Plat complet = légumes/féculents inclus → pas d'accompagnement généré. Plat principal = accompagnement automatique si des compatibles sont définis.

Intentions par type de cuisine (optionnel — s'applique au plat principal)

Type de cuisine

Nombre

Moment

🌅 Petit-déjeuner fixe (même recette toute la semaine)

Recette petit-déjeuner

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Dernier plan — S25 · 15-21 juin

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Jour	🌅 Petit-déj	☀️ Déjeuner	🌙 Dîner	Glucides	Kcal	💶 Coût
Lundi	Quatre quart	Salade de quinoa	Les nems maison + Le riz traditionnel japonais complet	210.0g	1695.6 kcal	4.92 €
Mardi	Crunchy crisp maison	Dahl de lentilles corail au poulet	Œufs cocotte épinards crème + Salade Caprese tomate mozzarella	65.5g	934.1 kcal	2.00 €
Mercredi	Pain au lait maison	Crevettes sautées ail courgettes	Soupe champignons épinards + Haricots vert sautés à la poele	199.5g	1381.7 kcal	2.31 €
Jeudi	Pancakes maison	Œufs cocotte épinards crème + Haricots vert sautés à la poele	Crevettes sautées ail courgettes	134.2g	1083.7 kcal	3.11 €
Vendredi	Tartine de pain complet beurre et confiture de figues	Les nems maison + Salade de lentilles corail	Dahl de lentilles corail au poulet	134.0g	986.0 kcal	0.25 €
Samedi	Pain au lait maison	Poivrons farcis au four + Riz complet au curcuma	Hachis parmentier	308.2g	2328.3 kcal	3.31 €
Dimanche	Quatre quart	Steak à cheval + Patate douce au four facile et rapide	Steak à cheval + Gratin dauphinois	112.3g	2062.7 kcal	7.19 €
Total semaine estimé						💶 23.09 €