iZno's Kitchen
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Plan — S25 · 15-21 juin

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Glucides max/jour : 200.0g — Budget semaine : 70.0€

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Lundi 210.0g · 1695.6kcal
Mardi 65.5g · 934.1kcal
Mercredi 199.5g · 1381.7kcal
Jeudi 134.2g · 1083.7kcal
Vendredi 134.0g · 986.0kcal
Samedi 308.2g · 2328.3kcal
Dimanche Aujourd'hui 112.3g · 2062.7kcal
🌅 Matin
🥣 Petit-dej
Quatre quart
Quatre quart
39.6g gluc · 377.9 kcal
Crunchy crisp maison
Crunchy crisp maison
15.6g gluc · 235.5 kcal
Pain au lait maison
Pain au lait maison
111.1g gluc · 764.6 kcal
Pancakes maison
Pancakes maison
51.9g gluc · 277.7 kcal
Tartine de pain complet beurre et confiture de figues
Tartine de pain complet beurre et confiture de figues
31.1g gluc · 206.3 kcal
Pain au lait maison
Pain au lait maison
111.1g gluc · 764.6 kcal
Quatre quart
Quatre quart
39.6g gluc · 377.9 kcal
☀️ Midi
🍖 Plat
Salade de quinoa
Salade de quinoa
45.5g gluc · 306.4 kcal
Dahl de lentilles corail au poulet
Dahl de lentilles corail au poulet
13.6g gluc · 252.4 kcal
Crevettes sautées ail courgettes
Crevettes sautées ail courgettes
5.8g gluc · 57.0 kcal
Œufs cocotte épinards crème
Œufs cocotte épinards crème
3.5g gluc · 63.5 kcal
Les nems maison
Les nems maison
22.0g gluc · 183.5 kcal
Poivrons farcis au four
Poivrons farcis au four
38.0g gluc · 515.3 kcal
Steak à cheval
Steak à cheval
0.7g gluc · 383.6 kcal
🥦 Accom.
—
Accompagnement
—
Accompagnement
—
Accompagnement
Haricots vert sautés à la poele
Haricots vert sautés à la poele
5.8g gluc · 59.2 kcal
Salade de lentilles corail
Salade de lentilles corail
7.5g gluc · 63.4 kcal
Riz complet au curcuma
Riz complet au curcuma
37.4g gluc · 181.1 kcal
Patate douce au four facile et rapide
Patate douce au four facile et rapide
0.3g gluc · 3.7 kcal
🍮 Dessert
Mousse au chocolat (la seule, la vraie, l'unique)
Mousse au chocolat (la seule, la vraie, l'unique)
1.1g gluc · 192.5 kcal
Tarte à la citrouille traditionnelle
Tarte à la citrouille traditionnelle
29.9g gluc · 140.2 kcal
Tarte à la citrouille traditionnelle
Tarte à la citrouille traditionnelle
29.9g gluc · 140.2 kcal
Financiers de Cyril Lignac
Financiers de Cyril Lignac
21.8g gluc · 275.2 kcal
Tarte à la citrouille traditionnelle
Tarte à la citrouille traditionnelle
29.9g gluc · 140.2 kcal
Tarte au citron
Tarte au citron
45.4g gluc · 351.1 kcal
Financiers de Cyril Lignac
Financiers de Cyril Lignac
21.8g gluc · 275.2 kcal
🧒 Enfant — midi
🧒 Déj.
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
🌙 Soir
🍖 Plat
Les nems maison
Les nems maison
22.0g gluc · 183.5 kcal
Œufs cocotte épinards crème
Œufs cocotte épinards crème
3.5g gluc · 63.5 kcal
Soupe champignons épinards
Soupe champignons épinards
1.5g gluc · 9.6 kcal
Crevettes sautées ail courgettes
Crevettes sautées ail courgettes
5.8g gluc · 57.0 kcal
Dahl de lentilles corail au poulet
Dahl de lentilles corail au poulet
13.6g gluc · 252.4 kcal
Hachis parmentier
Hachis parmentier
46.4g gluc · 376.0 kcal
Steak à cheval
Steak à cheval
0.7g gluc · 383.6 kcal
🥦 Accom.
Le riz traditionnel japonais complet
Le riz traditionnel japonais complet
56.4g gluc · 284.2 kcal
Salade Caprese tomate mozzarella
Salade Caprese tomate mozzarella
1.8g gluc · 50.0 kcal
Haricots vert sautés à la poele
Haricots vert sautés à la poele
5.8g gluc · 59.2 kcal
—
Accompagnement
—
Accompagnement
—
Accompagnement
Gratin dauphinois
Gratin dauphinois
48.1g gluc · 446.2 kcal
🍮 Dessert
Tarte au citron
Tarte au citron
45.4g gluc · 351.1 kcal
Mousse au chocolat (la seule, la vraie, l'unique)
Mousse au chocolat (la seule, la vraie, l'unique)
1.1g gluc · 192.5 kcal
Tarte au citron
Tarte au citron
45.4g gluc · 351.1 kcal
Tarte au citron
Tarte au citron
45.4g gluc · 351.1 kcal
Tarte à la citrouille traditionnelle
Tarte à la citrouille traditionnelle
29.9g gluc · 140.2 kcal
Tarte à la citrouille traditionnelle
Tarte à la citrouille traditionnelle
29.9g gluc · 140.2 kcal
Mousse au chocolat (la seule, la vraie, l'unique)
Mousse au chocolat (la seule, la vraie, l'unique)
1.1g gluc · 192.5 kcal
🧒 Enfant — soir
🧒 Dîner
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal