Poulet champignons crème
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⚡ Rapide
🍲 Traditionnel
👨🍳 Low-carb
🌿 Toute saison
🥛 Contient lactose / lait
🥚 Contient œufs
🌰 Contient fruits à coque
🌼 Contient moutarde
🧅 Contient FODMAP (oignon/ail)
2
Portions
PAR PORTION
43.6 kcal
Gluc. 1.9g
Prot. 4.4g
Lip. 16.4g
Fib. 5.6g
POUR 100g
29.5 kcal
Gluc. 1.2g
Prot. 3.0g
Lip. 11.1g
Fib. 3.8g
Ingrédients
- Blanc de poulet 2pièce
- Champignons de Paris 200g
- Crème épaisse 30% 80ml
- Beurre Doux Moulé PAYSAN BRETON 10g
- Ail 2pièce
- Moutarde 2cs
Préparation
Préparation des ingrédients
Émince les oignons et l'ail. Coupe les champignons en tranches. Assaisonne les escalopes de poulet avec du sel et du poivre.
2 - Cuisson du poulet
Dans une poêle, fais chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoute les escalopes de poulet et fais-les cuire environ 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à cœur. Retire les escalopes de poulet de la poêle et réserve-les.
3 - Cuisson des légumes
Dans la même poêle, ajoute l'oignon et l'ail émincés. Fais-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Ajoute les champignons tranchés et fais-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient dorés et que l'eau des champignons soit évaporée.
4 - Préparation de la sauce
Réduis le feu et ajoute la crème fraîche et la moutarde aux champignons et oignons. Mélange bien et laisse mijoter quelques minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe.
5 - Assemblage
Remets les escalopes de poulet dans la poêle avec la sauce. Laisse mijoter quelques minutes pour que le poulet s'imprègne bien de la sauce.
6 - Finition
Rectifie l'assaisonnement en sel et poivre si nécessaire. Saupoudre de persil haché avant de servir (facultatif).
Service
Ce plat se marie parfaitement avec du riz, des pâtes ou des légumes vapeur. Bon appétit !